产后恢复好坏影响一生！不抓住产后修复重点，怎么美回S曲线？

01、科学“坐月子”

传统“坐月子”不外乎一躺二坐三睡觉。但是随着观念的变化，如今的“坐月子”应适当将房间开窗通风、可以吹空调、少吃多餐、饮食清淡，也可以在做好保暖和防护的前提下适当下床或外出走动。

顺产后2-3天可以洗澡，剖腹产建议7~15天洗澡（伤囗恢复一般在7~15天，建议淋浴），洗完澡后一定要注意保暖，及时将头发吹干。

02、伤口的清洁和保护

不管是顺产或剖宫产都应注意伤口恢复，在伤口没有完全恢复的情况下要保持干燥，如果伤口没有恢复好，可能会影响产后修复。

03、观察恶露判断子宫恢复情况

坐月子期间是子宫恢复的关键期，通过恶露的颜色、量、气味可以初步判断子宫恢复的情况。生产后的3-4天之内，从阴道流出的恶露会呈现鲜红色，过几天之后，会慢慢转变为棕红色或粉红色，大约10天后，恶露就会变成棕黄色或乳黄色。

一般情况，恶露将会维持到产后第3周才会结束。有些宝妈过了产后第10天，会偶尔参杂一点鲜红色的恶露，但如果流量不多的话，其实不会有什么太大的问题，不需太担心。

有些恶露要注意，产后产褥感染一般会引起子宫炎症，此时宝妈会出现恶露增多且恶臭，并伴随下腹疼痛等症状，这种需及时送医救治。

04、饮食要均衡

生完孩子后很多产后妈妈骨头汤、鱼汤各种下奶汤不断，其实很多时候不但起不到催奶的效果，反而是把汤中的营养全都留在了自己的身上，变成了厚厚的脂肪。不仅如此，如果产妇在奶水多的情况下仍然喝下奶汤的话，可能会导致涨奶。

哺乳期间，饮食均衡才是最重要的，汤、肉、蛋、蔬菜均衡搭配，同时保持好心情，才能让产后妈妈们拥有源源不断的奶水。

05、漏尿、便秘莫忽视

生完孩子后容易发生漏尿、便秘、阴道松弛、性交痛等盆底问题，如果不加以重视或产后不做盆底康复，这些盆底问题可能会随着年龄的增长、生活习惯而越来越严重。

很多产后妈妈一胎有盆底问题，但是没有做盆底康复，二胎后盆底损伤更严重了。因此产后如果出现漏尿、便秘等盆底不应忽视，应尽早做盆底康复。

06、产后42天筛查

建议产后妈妈们一定要做产后42天筛查，既可以判断月子期间的身体恢复情况，又可以为以后的产后康复规划提供依据。

产后42天筛查主要包括：一般情况、血尿常规、肝肾功能、血压、伤口情况、子宫卵巢及附件、盆底情况等。

07、重视形体恢复

产后腹直肌分离、肥胖、骨盆松弛或移位等会导致产后大肚子松垮下不去、身材走形等，因此产后形体恢复很有必要！当然体重只是塑形的一个方面，塑形不止是体重，更重要的是形体的塑造。